有人说：“年轻的时候，应该想着怎么脱贫，贫还而不是年轻想着怎么脱单。”毕竟，该先没有面包的脱单爱情，终究无法长久；

也有人说：“年轻人还是先脱先脱应该先脱单，脱单了之后才有动力脱贫，贫还这就跟吃饱了再减肥是年轻一个道理。”

其实，该先脱贫一个是脱单偏向物质层次的追求，脱单是先脱先脱精神情感的追求，两者可以同时进行。贫还所以，年轻人还是应该先脱脂！

“穿衣显瘦、脱衣有型”，大概是年轻人热衷于脱脂的最终目的吧。其实脱脂不光能通过控制饮食与规律健身瘦下来，还是让年轻人养成自律的习惯，并重树自信心的好方法。

当你有着不错的身材，身心如一的自律，以及足够的自信心，相信爱情和面包一定就在不远处翘首以待。

-- 6大减肥（脱脂）习惯，不知不觉减重 --

1.少量多餐

一天进食 5 次，不规则饮食可以燃烧脂肪，固定的进食时间则会使消化系统条件反射地进入最佳状态，此时对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或牛肉干，保证正餐时不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

2.低卡哲学

0.5 公斤等于 3500 卡热量，不要总是开怀畅吃，要提醒自己：每多摄入 3500 卡热量，体重就可能增长 0.5 公斤。

3.早睡早起

保持8小时的睡眠时间，且入睡时间在晚上 11 点到 12 点之间最能保证睡眠质量。养成早睡早起的好习惯，可使人全天精神百倍，运动细胞也能活跃起来。

4.早晚秤体重

体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都秤一秤。电子秤最大的优势是数字精准到公斤后的小数点，可时时检视今天是不是吃得太多了。

5.每天运动一小时

每天都要挤出零星时间凑成一小时来运动，如等公车或去洗手间的空档，都可以活动活动僵硬的关节。

6.远离咖啡因和尼古丁

不要吸烟，也不要摄入过多咖啡因含量高的饮料，如咖啡、可乐和浓茶等。类似这些对胃刺激性很强的饮品，会破坏正常的运作机制，影响身体的能量平衡。

减肥的技巧天天说，但许多人从发誓减肥到放弃，往往只需要3天。美食当前，“真香”定律往往适用于绝大部分减肥的人。